3 loại đồ uống vừa nhanh vừa tiết kiệm, nếu chăm chỉ uống trước khi đi ngủ sẽ giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả.

Các bước thực hiện:

1. Pha trà quế.

2. Làm sữa nghệ.

3. Chuẩn bị sữa chua Hy Lạp lắc.

Nguyên liệu:

1. Trà quế: 1 thanh quế, 240ml nước, 1 túi trà thảo mộc hoặc hoa cúc.

2. Sữa nghệ: 2g tinh bột nghệ, 220ml sữa tươi không đường, mật ong và bột quế tùy thích.

3. Sữa chua Hy Lạp lắc: 200ml sữa đậu nành hoặc hạnh nhân, 50g sữa chua Hy Lạp.

Cách làm trà quế:

Cho thanh quế vào cốc, đổ nước sôi vào, khuấy 3-4 lần và đậy lại trong 10 phút. Sau đó, cho túi trà vào, để thêm 1-2 phút rồi uống. Trà quế giúp tăng cường trao đổi chất, có đặc tính chống oxy hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp đốt cháy mỡ bụng, giải độc cơ thể, đồng thời mang lại giấc ngủ ngon.

Sữa nghệ: Đun sữa với mật ong, tinh bột nghệ và bột quế trong nồi nhỏ. Khi sữa sôi, hạ lửa và đun thêm 5 phút. Lọc sữa qua rây và uống nóng hoặc ấm. Tinh bột nghệ giàu chất chống oxy hóa giúp đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân và cải thiện tiêu hóa, trong khi sữa cung cấp canxi và protein, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Đồ uống này còn hiệu quả trong việc điều trị ho, cảm lạnh.

Sữa chua Hy Lạp lắc: Đổ sữa hạt vào ly, thêm sữa chua Hy Lạp và khuấy đều. Có thể cho thêm đường ăn kiêng hoặc mật ong nếu thích ngọt. Bổ sung protein trước khi ngủ giúp phục hồi cơ bắp, tăng cường đốt cháy calo.

Món đồ uống này chứa hai loại protein từ sữa: whey và casein, trong đó casein giúp xây dựng cơ bắp lâu dài. Uống sữa chua Hy Lạp lắc không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn cải thiện giấc ngủ. Chúc bạn thành công với ba món đồ uống giúp giảm mỡ bụng!

Source: https://afamily.vn/3-loai-do-uong-nay-lam-vua-nhanh-vua-re-nhung-cham-chi-uong-truoc-khi-di-ngu-thi-dam-bao-mo-bung-tron-sach-2022021320270791.chn